怎么样调整敏感型性格

北京德胜门中医院精神科心理医生：我的性格很敏感，上小学中学的时候很自卑，所以总觉得别人小声说话或者笑是嘲笑议论我；高中时期有过一阵子轻微的强迫症，主要是反复的锁门和关灯，后来因为换了生活环境，就好了；后来读了大学，遇到一些比较重要的事情，比如等到面试结果等就会很焦虑，急的晚上睡不着，心里一直想这件事情，什么事情都无心去做，直到有了结果。现在硕士都毕业了，找到了很好很优秀的老公，但是仍然很敏感，体现在身体一旦有点不舒服，就很着急担心，怕自己得了重病，父母和老公总说我是杞人忧天，瞎担忧。此外脾气也比较暴躁，很容易生气，发火。虽然不是很严重的毛病，但是成天胡思乱想让我很累，感觉这样子长期下去会对自己不好，请问该怎么改善这种状况呢？

心理医生回复：方法很多，多之又多，但是根本的方法是禅修——外不着于相，为禅；内不动于心，为定。每天静坐两次，一次三十分钟以上。只观察自己的呼吸，其它什么都不要想。无论是产生什么样的念头，都要观照自己的内心，告诉自己沉静、沉静、沉静！坚持几个月就一定好起来！老师祝福你！