考生遇到失眠怎么办

考生遇到失眠怎么办?有些考生会由于对考试的焦虑而难以入眠。这时候应努力使大脑放松，睡前不要回忆当天的温习状况，不要 对第二天的考试思虑过多，也不要因睡不着觉而着急乃至想入非非，由此堕入恶性循环———越想睡着越睡不着。“对焦虑的焦虑”反而比睡不着损害更大。睡不着 时可能一边想一些单一的意象，一边自我暗示“我只需静静地躺着，只想着单一的画面，我就可能到达积极的歇息!”———比方静静的水面、绿茵茵的草地、静寂 的森林等，这样能协助大脑进入安静状况，也能起到歇息的作用。

考前失眠的学生也可试试以下的办法：白日做恰当的训练，让个人见见阳光、见见绿色，可能舒缓疲惫。临睡前喝些牛奶，可能安心定神。还可能坚持每 天服用自然养分饮品鸡精，鸡精中的生物活性多肽易于被人体吸收和使用，能协助减轻大脑疲惫和学习压力，改进睡觉。焦虑状况紧张的考生，应当找心理咨询师或 者校园的心理教导教师，进行专业的心理调适。

考生遇到失眠怎么办?还有些考生有“夜猫子”的作息习惯，在生物节律节奏与学生的正常学习节律不符合，高考、中考，以及正常上课都是在白日，这些考生佳提早进行作息时间的调整，睡足睡好，以佳状况迎候考试。一般来说，调整生物钟应该从考前一个月就开始。