月经期间失眠怎么办

月经期间失眠怎么办？北京德胜门看中医院失眠医生阐述经期您是不是有过失眠、头痛等一系列不适的反应呢？晚上睡觉经常多梦、失眠，心烦气躁，第二天头晕脑胀、黑眼圈，状态糟糕到了极点。这种问题怎么办？大部分导致失眠的原因是周期性的激素不平衡导致的。

排卵后由于激素发生变换，雌激素分泌也迅速的降低，为此月经来潮，雌激素是重要的调节月经的因素之一，当女婿出现失眠等症状正是激素变换导致的，还有一种情况就是因为情绪、压力过大导致。女性想要摆脱失眠还要保持愉悦的情绪，让经期睡眠可以更加的稳定一些。

月经期间失眠怎么办？经期失眠的MM一定要避免刺激，比如烟酒、咖啡、巧克力都要避免，不仅对失眠不好而且还会带来乳房疼痛。合理的饮食，避免暴饮暴食从而带来胃部不适进而导致失眠问题发生。

经期可以适当保持一些运动，通过运动促进大脑达到一定的平衡状态，从而改善睡眠，不过游泳、剧烈运动就不适合经期的MM们了。如果还有痛经问题，选择止痛药来缓解不如选择牛奶、香蕉的止痛方式。

月经期间保持温暖，采取一定的防范加速血液循环，让全身心得到放松，多热水。盆腔部位放置一个热水袋给予温暖，或者是用艾条灸一下小腹，这对于缓解痛经也是非常的，同时对失眠也有帮助。