再确认是强迫症自我治疗步

再确认是强迫症自我治疗步,在过去的二十年里，行为治疗在强迫症的治疗中占据着重要的地位。研究显示暴露与不反应是治疗强迫症的方法，可控制恼人的强迫行为和强迫思考。所谓暴露与不反应就是在强迫思维的作用下暴露自己，但不做强迫行为，如让一位有洁癖的患者去触摸脏东西，然后禁止其反复洗手，以此来克制强迫行为，建立新的、健康的行为方式。

这种自我治疗可分为再确认、再归因、转移注意力、再评价4个步骤，步再确认，即为关键的一步。再确认的关键就是学习认清强迫症的想法与行为，这对部分患者而言，可能是不情愿的，但是必须这样去做，以便更好地察觉带来困扰的强迫性想法或行为。这种学习是深刻的、仔细的，且要经由专注努力才能达成。经过数周甚至数月的察觉练习，才能减少强迫型冲动的可能，直至脑组织发生生化变化，因此这个过程是不能急于求成的，过于心急只能是让强迫症状更加严重。在

自我治疗过程中一定要学习控制自己不对强迫性想法作反应，不论这种强迫想法会产生多少干扰。再确认的目标是控制你对强迫症状的反应，而非控制强迫思维或行为。