抑郁症的心理咨询

抑郁症患者 问：我是个抑郁症 强迫症的患者 在人群中感觉自己是个怪物没有自信 自卑 懦弱 注意力分散 害怕去人多的地方 别人一注意我 我就很不自然很不自然 我变的很孤立 不相信任何人（包括我父母）今天出去走了一圈～心里相当紧张总感觉有人在我背后对我指指点点指桑骂与别人交谈时不敢看对方的眼睛，想逃避别人的眼光，脸红，紧张，心理特别不自信，觉得自己没本事，无用，特别是比自己优秀的人，还有就是熟人，总觉得自己不如别人，而且自己是有心理毛病的人，在与别人交谈时严重时大概是在1分钟之内满脸通红，说话声音颤抖，语无伦次，发生这种状态时，我自己也想强烈的控制自己的情绪，但是没什么效果，发作时特别怕看别人的眼睛，总觉得他看出了自己的心思，而且脑子里还有种莫名其妙的想法（比如：想打对方的脸，讨厌对方等等一些很荒唐的想法），发生这种情况时自己很想立即结束谈话，但是实际情况不是这样，一般我都借口上厕所暂时摆脱这种环境，这种情况严重阻碍了我的社交，特别痛苦，苦恼，这种情况时轻时重，大概有7年了槐 有人唾弃我 有人在我背后袭击我 打我 我听到过有人在我背后骂我神经病 我能感觉我的一举一动 任何一个表情都很不正常做事追求完美，对自己要求很严格很苛刻，总想事事都要比别人做的好，善于表现自己，喜欢把自己优秀阳光的一面展示给别人看，争强好胜，表现欲望很大，不能接受失败，性格敏感多疑（有时别人没有这种想法而自己觉得有）严于律己但不能宽以待人，有时喜欢挑剔别人的缺点自己很看不顺眼，对自己现在的所取得的成绩感觉很不满，觉的自己这些年混的不好，没有什么大发展总是看到自己的缺点看到别人的优点，常常表现为很不自信、自责、自卑、焦虑、强迫性思维，胆小怕死，敏感多疑，喜欢与别人进行攀比，看到别人的长处很是羡慕，走在大街上或人多的地方总觉的别人都在关注着我，自己又要伪装成一种摸样，活的很累，在和朋友聚餐时，自己总是控制着不多讲话，因为怕讲的不好，没信心，没勇气，而自己的内心表现欲望却很强烈，自己心里在暗示自己要不就不讲要不就一鸣惊人，害怕自己犯错误，过分在乎别人的评价，担心给别人留下不好的印象，看不起自己，活在别人的眼里，内心苦恼矛盾，总是能更多发现自己的缺点，而且牢记在心，耿耿于怀总觉的自己是无用的人，低能。

北京德胜门中医院的心理医生回复：你好，谢谢你的信任呢，心理问题，如果确诊了抑郁症，就不能确诊为强迫症的呢，这是两种问题。通过你的描述，我感觉你这几年确实过得挺辛苦的呢，初步判断可能是社交恐惧症呢。

像你这样的社交恐怖一般来自于没有很好地解决“舞台错觉”，另外，在社交过程中，偶然的失败和痛苦的经历，会给你带来压力；也可能因为你从小性格比较内向，被家长过多地约束，因此在与别人打交道时就容易害羞、自卑和退却。

要克服这种视线恐惧，好采取“满灌治疗”，就是强迫自己在公众面前讲话，练习自我展现的胆量；也可以先跟自己关系亲密的朋友一起做视线接触练习。在亲密的人之间，会因为交谈投机，彼此互相了解和欣赏而不由自主地接触对方的眼睛。同时，好友的一些心理鼓励，也可以帮助你建立人际交往的信心，比如一句：“你看上去真是精神极了。我一直觉得你是一个很棒的人!”，就可以创造一种和接纳的气氛。

另外，也可以先接触对方眼睛和鼻子之间的三角形区域，不一定非盯着对方的眼睛看。经过一段时间，在你逐渐能自如地表达内心想法时，就会慢慢适应别人的视线，不再惧怕注视对方了。