高考导致家长考生焦虑症怎么办

高考导致家长考生焦虑症怎么办?高考越来越近，琳琳的高考倒计时牌也只剩下了薄薄的几页。自上高中以来，琳琳的功课一向处于班上的中等水平，在高三终一学期的冲刺后，她的功课有较大上升。近来眼看就要高考了，班上其他同学抓紧时间进行终的稳固，而她却看到书就堵心，一想到高考就开始紧张，心律加速，班里小检验时碰到不会做的题手心出汗，脑一片空白。教师发现琳琳的问题后，屡次找她谈心，但也没有多大作用。北京德胜门中医院的心理医生称，琳琳的症状是“考试焦虑症”的特征。考试焦虑是指考试过程中受到激烈的躯体、认知和行动方面的焦虑症状，通常影响考试的症状。

好好学习才能天天向上。孩子考好升学考试，不只家长有体面，孩子也能得到十分好的环境学习。高考、中考都将在六月份进行，考试不只是比功课，同时也是对学生和家长的一场无穷的心理检测。那么怎么才能在这场心理测验中交上一份满足的答卷呢？

考前

家长焦虑了怎么办？

平常心看考试，不让消极心情影响孩子

考生母亲李女士，在5月初就向单位请假，开始24小时照顾将高考的儿子。一次她在跟孩子攀谈时说：“你这回考试好考重本，考不上就念二本也行，再考不上咱们下一年重头再来！”儿子听到这句话后其时就摔门而走。本来李女士的儿子高三学习一向都很努力，他以为母亲的话是对他极力的否定。

“对大考前夕找我咨询的学生和家长，咱们通常都强调家长要管理好个人的心情，由于许多孩子的焦虑和负面心情都是家长导致的，家长太注重高考，重复强调，让孩子的压力很大。”我院出名心理医生表明，高考是孩子人生中的大事情，在各种要素的影响下，家长也承当了很大的压力，许多家长不知不觉中也焦虑起来。面临考试，家长也焦虑怎么办呢？心理医生表明，家长首要应该以平常心来看待高考，这是孩子有必要面临的一场检测，但不是他们的仅有未来，家长要了解焦虑帮不了孩子，反而让孩子感到孤单、压抑，会直接影响他们的考试作用。只需家长以安静的心态看待孩子的高考，孩子才可能会安静下来，正常发扬乃至超水平发扬。

考试前夕，医生建议家长要注意以下几点：

1、不要给孩子有形的压力，如重复需求孩子要极力学习，要上要点校园，今后找个好工作等；

2、不要给孩子无形的压力，比方为了孩子高考俄然更改家庭的生活习惯，不开电视、轻声说话走路等，这种无形压力往往给孩子更大的压力；

3、给孩子适度的放松空间，可能让孩子适度运动、逛公园等，给他们一些的时间歇息，但又不能让孩子放松过度。

考前

学生焦虑了怎么办？

放松身心、减少压力、从头调整心态

考试接近，许多学生由于对考试没有信心、考试压力过大等要素而焦虑不已，还有单个同学在此刻俄然对学习感到厌恶，不只严重并且对学习十分冲突。

在高考成功的许多要素中，心态是根底。越接近高考，心理调理越发重要。个人心理素质和心理接受才能，来自考试自身和家长、社会的压力，对个人的信心缺乏等要素都可能发生考试焦虑。而减少心理焦虑、压力的较好办法是将放松身心、减少压力、从头调整心态三者结合起来。

心理医生表明，有些同学惧怕考试失利而致使严重、失眠、想入非非、食欲不振、四肢哆嗦和头痛等，因此影响温习的心情，若是学生在考试前有充沛的预备，便可能消除不必要的惊骇与焦虑。

高考导致家长考生焦虑症怎么办?应对学生考试焦虑的几个注意事项，首要，要对考试有正确的观念。考试是学生必经的进程，考试的功课并不代表啥，即便考得欠好，只需已极力，便可能心安理得。其次，同学们不要拟定不切实际的方针，但却要尽个人才能去学习，尽量发扬个人的才能；第三，考前应和爸爸妈妈多作深化的交流，让爸爸妈妈明白个人的才能，可把心中的不安告诉爸爸妈妈，也可向教师求助。第四，注意坚持身体健康。健康是考试成功的必要条件。考试前应坚持好的饮食习惯、养分均衡、作息规则，切勿夜以继日，也不要凭借咖啡、浓茶、卷烟、补品和药物来提神。晚上如失眠，可测验睡前用温水沐浴及饮一杯热奶。考前每天尽量要抽出半小时做适当的运动或文娱，例如缓步跑、骑单车或听音乐等，这样做可能有用晋升大脑的兴奋激素。朱博士还建议同学们要学会进行自我松懈，以帮忙消除精神上的压力。