考试焦虑症怎么办?感到前途渺茫

中学时原来成绩不错，因为后来贪玩没有好好学习，后只考入一个专科，很不甘心。现在面临专升本考试，觉得很艰难，不考取本科又觉得自己只是专科生前途很渺茫，纠结啊！

北京德胜门中医院心理医生回复：您好！高考失败应该给您留下了深刻的印象吧，所以您不甘心，想专升本，不但找回颜面，更重要的是就业层次高些。能理解您对实现升本梦想的迫切，可能正因为您赋予升本这么多的意义，又导致了您怕失败的焦虑，如果再次失败，可能打击的不光是这次的信心，而是对自己学习能力的否定吧。

其实您还是没有真正接受高考后的现实，不管您的智商有多高，不管您是贪玩还是学不懂，一切原因都不重要了，天时地利人和就促成了您是一名专科生，接受这个身份或许会让自己更加平静下来。在虚心和平静的态度下去看待专升本考试，看是否可以找点让您欣喜的理由，原来我还有一次可以扑腾一下的机会，能跳上去我就实现了自己的梦想，不能实现，我好好学习专科，专科段目前更多的是高职教育吧，技能和理论结合，就业质量也是不错的。

考试成功与否，确实与付出成正比，面临考试，您可以回顾一下，您是否真的沉下心来做了足够的努力，是否像很多高三学生考大学那样努力，如果是那样，种瓜得瓜，种豆得豆，您就应该充满希望呢。当然，您在专升本的复习准备中依然没有全力以赴，那您焦虑也是无用的，因为您还是不够真诚地对待这次考试。

不管怎么样，既然选择了考试，有焦虑就要想法缓解焦虑，抽空到操场去多跑跑步，打打球，磨刀不误砍柴工，将焦虑情绪发泄出去会让您更加轻松上阵，成功的可能性会更高些。您说呢？祝您好运！