早醒自己觉的是得了抑郁症

zhaohui问：从开始给房子装修后，一遇到不顺心的地方就心情烦躁，难以控制的失眠，心里老是着怎么就没弄好呢，不过当解决问题或者经过几天的平复就恢复正常。近因为又这样了所以去了一次心理医院做心理咨询，医生说有点焦虑，叫我自我调节下，经过几天调整，心境基本平复，但是夜晚睡眠不好，梦多。大概两周前突然发现自己开始早醒，基本是4点多开始清醒，睡不着，然后越想睡越睡不着，心里就越烦，到早上特别难受，白天的时候心情时好时坏，晚上心情基本平复，晚上入睡没有问题。但是自感现在很难调整过来。希望医生提供的帮助：我这是抑郁症吗？因为说是早醒是抑郁症的典型症状，根据表格自测了下有中度抑郁

艾带根艾带根 回复：你好！感谢你的信任！出现这种情况有多长时间了？你可以先进行户外活动，让运动驱散低落的情绪。跑步，打球。每天坚持跑步一个小时以上。一段时间以后情绪会有所改善的。晚上醒后仍然躺在床上，不要刻意要睡着。可以反复做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼。只关注自己的呼吸，不关心是否能睡着，放松自己，让自己平静，这样会很快入睡的。

[第2次咨询]

zhaohui问：遇事容易失眠是常有的事了，但是目前这样是从开始装修后，只要看到不顺心的地方就不舒服。早醒的症状估计有两周了，前面一直没有刻意的去关注，只是知道自己好像比以前醒的早，醒后清醒睡不着，心情上基本没有问题但是上周三突然开始心情低落，总觉得自己焦虑抑郁了，一直不停的在网上看这方面的信息，想去医院检查下，但是新余好像没有看这个的，去南昌又不知道去什么医院。我现在特别想好过来，特别不想多想，以前也因为某些原因进入过失眠状态，但是经过自我调节都调整回来了，但是这次不知道怎么回事，始终在徘徊中

艾带根艾带根 回复：你好！可以理解你的心情。你可以先试着调整自己的情绪，让自己高兴快乐。进行户外活动跑步是很好的方法。如果调整不如意的话，可以联系我，我在新余。我们共同面对相信自己能走出来的。

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