更年期失眠怎么治疗

更年期失眠怎么治疗？更年期女性经常遇到的烦恼就是失眠，失眠给女性带来很大困扰。更年期失眠很容易导致抑郁、焦虑等症状。那么，更年期失眠怎么治疗？ 北京精神病医院医生为您支招。

更年期失眠的症状有：睡眠不真实。缺乏睡眠的真实感，许多更年期失眠症患者虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，睡眠质量也不高；睡眠质量差。许多更年期失眠症患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感，睡眠质量极差；晚上难入睡：更年期失眠症患者往往辗转难眠，本来很困、很想睡觉，可躺在床上就是睡不着，睡眠时间明显减少；白天特别困。有的更年期失眠症患者是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习、开会、上课打盹；睡觉浅梦多。更年期失眠症患者常自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就做梦，一有动静就醒，有的是早醒。

遇到更年期失眠，应该注意以下几点：某些失眠患者为环境性失眠，多属暂时性，恢复原来的环境就可安然入睡，不必服用药物；由于其他疾病造成的失眠，须首先治疗疾病，单纯治疗失眠常无济于事，甚至掩盖病情；西药治疗失眠的药物多有药物依赖性，须慎防药物成瘾。

此外，要调畅情志，保持良好的心态，避免精神刺激；注意锻炼身体，参加体育活动；睡前采取适当的按摩方法，可帮助入睡，如摩擦涌泉穴，常用稳迈舒按摩，运动按摩前好的用温水洗一下脚，运动按摩后饮一杯水，以便达到佳效果。坐在高度适中的椅子上，全身放松，双脚自然下垂，踩在按摩轮上前后移动双脚即可，注意交替选择运动按摩方式。可单脚运动按摩；或一只脚做运动按摩，另一只脚做静止穴位刺激按摩；或双腿脚同向运动；或双腿脚反向运动。用力不要过猛，逐渐加度和加大力度。

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