为什么睡不着

为什么睡不着？北京德胜门中医院精神科医生介绍睡眠质量差、失眠是现代人普遍都会有的问题之一，很多人没有把这当一回事，久而久之形成习惯危害身心健康。那么失眠究竟是由什么原因导致的呢怎样改善失眠呢？今天小编就来大家解析失眠！

失眠的原因很多，有外在和内在两种因素来决定。

外在因素

环境因素、饮食因素以及缺乏运动

针对这些成因可以做一些调整及改善，可以在睡前听一些舒缓安神的音乐配合适量的舒展运动、避免饮用含有咖啡因的饮品，晚餐尽量清淡为主、养成良好的生活习惯和体育锻炼。

内在因素

庞大的工作压力、生活压力

面对压力的自我调节就显得尤为重要了，可以通过朋友聚会、倾诉聊天来释放压力，排解情绪、保持心情的舒畅。睡前可以避免一些兴奋的活动致使脑神经过度活跃，改善睡眠环境。可以滴几滴薰衣草精油在枕边来起到舒缓安神、助眠的功效。