总是郁闷，怎么办

我总是为一些小事耿耿于怀，闷闷不乐。我真的很累，我尝试去改变，用伟人名言激励自己。但所谓的豪言壮语根本“骗不了我”。

我属于反应极慢的类型，老师上课我都不知道他说什么，我害怕他们提问，我甚至讨厌爱提问的老师的课。

每当遇上考试，我就会陷于极端恐慌的状态，全身发抖，脑子一片空白，因为害怕考试我曾在中考期间彻夜失眠。我在乎成绩，如果我考得差一点了，我就想到两年后的高考还如何考？我害怕那时的失败，我稳定不了自己的情绪，根本投入不了学习。这种局面，迫切地需要打破，但老师，我该如何去做呢？

一个焦急的女孩

北京德胜门中医院心理医生:首先感谢你对我的信任,女孩，我很能理解你现在焦虑、苦闷的心情。但是你这样整天担心这担心那，对你解决问题有任何的帮助吗？它只会给你带来更多的烦恼。

你说你反应慢，不要轻易地给自己“戴上不好的帽子”。灵活快捷的思维是训练出来的。其实大多数人都是平常人，智力也都差不了多少，即使那些学习成绩好的，其实只不过他们养成了良好的学习习惯，或者掌握了适合自己的学习方法而已，是勤奋的结果。

从你的信中，我看得出来，你是一个很要强、上进的学生。万事开头难，只要你迈出了步，剩下的路就好走了，其实你可以从回答一些简单的问题开始，慢慢增强自信心，一步一步来，只要你迈出了步，一切事情都好办，到那时你就不会怕被老师提问了(老师不知道你的情况可以先和有关老师商量)。

青春期是一个“多事之秋”，很多人都会出现不同的烦恼，只是有的人不愿说出来，或者意识不是那么强烈。过分敏感和过分在意别人对自己的评价是这个时期的显着特点，碰到一些小小的事情，总感觉天好像要塌下来一样、关系自己的生死存亡，马上会联想到自己的前途是否会受到影响？其实在过来人看来是一件再小不过的事情，过些年你自己回过头来看看，也许到那时你自己都会觉得当时的自己怎么那么的“傻”，竟会为那么一点小事而烦恼。

我不知道你的学习成绩如何？但我觉得考试没有什么可担心的。从小学到高中，可以说大家都“身经百战”了，像中考那样的大型考试你都经历过了，更何况这种平时的小测验。高考是在两年之后，你知道两年的时间能发生多大的变化吗？对于这一点我有很深刻的体会，很多高一、高二，甚至高三学期成绩都处于中等的学生，到了高三下学期，一下子窜到年级前几名的位置，这种情况是非常常见的。重要的是现在不要想得太多，走好目前的这一小步，只要没有大的知识漏洞，赶上或超过其他同学是可能的。

后想说的是，心情是慢慢培养的，千万不要指望老师给你一方“灵丹妙药”，药到症除的“灵丹妙药”是没有的，只能靠自己慢慢调整，心理学只帮助那些愿意给自己机会的人，即“助人自助”。不要轻易地说自己不行，用名言名句不行，可以用一用其他的方法，如烦恼时可以多和同学聊天，多参加体育锻炼；听音乐；做自己喜欢做的事情，适当地降低自己的要求；有意识转移自己的视线，写日记，或者来个“无招胜有招”干脆什么都不想，很多时候不去想反而什么问题自然而然奇迹般地消失了，不妨试试？我相信你有能力摆脱这种焦虑、苦闷的心情，你会的。