系美食 对付抑郁的良药

系美食 对付抑郁的良药,虽然现在常常说，这年头，你不得个抑郁症啥的，你都不好意思跟人打招呼，但事实上，真的被确诊为抑郁症是很痛苦的，这种痛苦在旁人看来无非是沉默寡言不苟言笑没有兴趣爱好了，但真正的痛苦只有抑郁症患者自己才知道，那种没有一切情感波动，无所希冀，行尸走肉的痛苦。而一旦被确诊为抑郁症，在治疗上更是无尽的噩梦。

世界卫生组织(WHO)对健康的定义是：健康不仅为身体健康，而是身体、心理与社会之健康状态。身体健康和心理健康统一起来，才是完整的健康。世卫的全球调查结果显示，真正符合上述健康定义并达到健康标准的人群只占5%，在全世界范围内,有三亿四千万抑郁症患者!全世界的疾病中,抑郁症列第五位。如果估算正确的话,预计到2020年它将跃升到第二位。

北京德胜门中医院医生阐述抑郁症是一种以情绪低落为主要表现的心理疾病，常表现为情绪低落、兴趣索然、忧郁悲观、自责自罪观念、睡眠不好、食欲减退等症状，严重者可出现自杀念头和行为。有很多人，表面看起来身体十分健康，但却是有苦难言的抑郁症患者。

它有哪些基本的抑郁症临床症状呢？

一是对社会生活能力的减弱。不同的社会领域的人，表现出能力的下降。比如领导层次的人，会从原来的主动热情工作，变为消极被动，而且常常显得非常无助，对原来熟悉的工作，无法再承担，考虑问题不再全面，思考力明显降低。如果是学生患了抑郁症，那么学习就会产生极大的障碍，不会思考，常常发呆，上课走神，成绩下滑。

二是急于求医，抑郁症患者清楚地知道自己的问题所在，但无力抵抗，于是内心非常痛苦，就会到处求医，但虽然用了很多精力，也投入了大量金钱，但还是很难，从而更导致对治疗的强烈渴望。

三是内心苦恼但外表看上去没有异样。抑郁症临床症状有时不太明显，因为这种病人外人一般难以发现，他们的行为和平时没有两样，交流也没有异样，没有经过专业化的测评，可能是很难发现的。但是，如果带他去医院精神科进行检查，就会发现，他们其实非常痛苦，非常自卑，思维能力很差。虽然通过各种治疗，还是难以解除。

第四个抑郁症临床症状就是失眠，每天晚上辗转难眠，给患者带来极大的痛苦。

五是反映在此类患者的情绪方面，他们都比较自卑、失落、低落，没有欢乐的表现，对他们感觉兴奋的事件，提不起兴趣，而且非常容易疲倦。这种症状持续的时间比较长。

过去人们一直认为导致抑郁症的是心理方面的原因，但近科学研究证实，非心理性因素也能诱发抑郁症。人体如果因为不好的饮食习惯不能得到充分的营养，如血糖失衡(通常由于摄入了过量糖或者盲目减肥造成的血糖不足)，人体必需的营养物质匮乏(如维生素，矿物质)等，就可能会引起抑郁症。而抑郁症患者通常不爱吃东西，或者由于焦虑进行暴食，进一步加剧营养不良状况，从而形成营养缺乏抑郁营养更缺乏更抑郁的恶性循环。

抑郁症也许来势凶猛，但也许用美食就可以化解它于无形。你好的经常食用天然、未加工的食物，多摄入蛋白质和纤维，同时补充B族维生素和多种矿物质，如鱼、贝类、禽、植物油、谷物、豆类、蔬菜等。除上述特别补充的营养之外，想要地摆脱抑郁症的困扰，也需要配合适量的运动，对心理健康产生有益的影响。下厨是一种舒缓的运动，美食做成并和他人分享时的成就感更是对付抑郁、改善好心情的良药，不妨经常尝试。