失眠可以自我调理吗

失眠可以自我调理吗？随着生活方式的改变，失眠已经成为医生研究的重点。失眠给人们带来很大的痛苦，现在，很多白领压力很大，得不到及时舒缓，因此很容易患上失眠。那么，有没有可以自己调理失眠的方法呢？接下来，北京德胜门中医院医生为您推荐。

失眠是很多年轻人、中老年人、老年人都比较困扰的问题，失眠表面上看是一件小事儿，失眠对我们的危害是很大的，关于失眠的治疗方法还是很多的。

1.让自己有一个良好的心态，对自己对社会要有一个正确的认识，避免因挫折致心理失衡。

2.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

3.在生活中一定要有生活规律，睡眠也是要有规律。

4.自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

5.限制白天睡眠时间，有些人白天睡得太多，到了晚上反而睡不着。所以，白天尽量不要睡觉，即使睡觉也不要超过一个小时。

6.白天适当运动，可以舒活筋骨，放松紧张的心情和身体，加快身体新陈代谢，身体得到了消耗，自然需要休息可以有助于睡眠。

失眠可以自我调理吗？希望以上医生的讲解对您有所帮助。如果您还有关于失眠的问题，随时可以在线向医生咨询