女性更年期失眠怎么办

女性更年期失眠怎么办？北京德胜门中医院医生表示，女性一到更年期就比男性表现出来的症状明显，而且容易出现烦躁、盗汗等情况，这些就很容易引起失眠。失眠是更年期女性的一大健康杀手，如果不加以预防控制，必会造成不可挽回的后果。那么，女性更年期失眠怎么办？接下来，北京德胜门中医院医生为您推荐治疗女性更年期失眠的方法。

首先，了解一下女性更年期失眠的症状。

1、更年期妇女超过70%以上都是内分泌变化所致。由于卵巢功能迅速下降，妇女就会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等现象。在面对外力伤害时显得更加脆弱，思想变得不集中，时常感觉腰酸背痛，消化系统对营养的吸收减弱，关节痛也随之而来，而且产生抑郁情绪，更易加重失眠。

2、从心理应激反应上来看，妇女随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激惹。很多更年期妇女自已都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。

3、夜间发生潮热、头昏、盗汗、热醒等现象，也很大程度的影响睡眠情况。突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。

那么，该怎么办呢？医生推荐几种调节的方法：

1、保持乐观：保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

2、创造良好的入睡环境：创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。

3、适度锻炼：白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

女性更年期失眠怎么办？希望以上医生的推荐对您有所帮助。后，医生提醒您，保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡，这对职场女性有很大的帮助。如果您还有什么问题，随时可以在线向医生咨询，医生将竭诚为您排忧解难。