春节过后白领如何走出上班恐惧症的漩涡？

北京德胜门中医院导读：春节过后白领如何走出上班恐惧症的漩涡？过了七天的或者更久的潇洒日子，很多人对于上班有一种抵触情绪，有些人开始恐惧上班，而一些人仍然还没有进入工作状态，这类行为被称为上班恐惧症，大家应该如何来防治呢?

，调整心态，放松心情是关键

春节大吃大喝大睡后，要开始自我调节心理状态，恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。

建议：

1.白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张离开了身体。

2.可在中医生的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药，改善情绪，消除对上班的恐惧。

第二，调整作息时间

长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

建议：

1.可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要有足够的睡眠时间。

2.上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事。

第三，摆脱上班“恐惧症”

回来上班后，要将假日期间还没有处理完的事情，用简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉 ，再让它们牵扯自己的精力。

建议：

可写一张简要备忘录，将需操办事宜和急需处理的事情罗列下来，一目了然。泡茶是一种闲情，喝茶是一种健康，茶对身心都有好处。新年吃喝太多太腻了，不妨喝喝花茶，感觉清香舒心。

第四，运动对付节后上班神经性厌食

节日期间吃多了，容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药。

建议：

1.尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下。

2.参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。

北京精神病医院医生温馨提示：上班恐惧症是因为还没有及时收心，渴望自由，一下又要回到约束的工作状态中，一时还无法适应，所以大家可以利用以上这些方法来防止上班恐惧症，尽快适应节后生活。