克服演讲恐惧心理牢记六大要点

北京德胜门中医院导读：克服演讲恐惧心理牢记六大要点。演讲恐惧是在社交恐惧中经常被提到的事实，它是一种特殊社交恐惧症。社交恐惧症有时被称为“社交恐怖症”和“社会焦虑”，比如，在一个挤满人的房间里，你的思想的过度紧张会让你焦虑不安。对某些人来说，甚至会害怕在课堂或者小团队里讲话，那通常都会使他们感到不自然。之所以会这样，是因为在你说话时感觉每个人都把注意力放在你身上，你也就因此不安。

解决这个问题的关键在于，你在多种多样的场所中是否具备准确传递信息的能力。我们总是希望别人能明白我们的观点，我们甚至会用某些方法去吸引或影响他人。但如果太过紧张而变得呆滞，或是太过于在意所见所闻，我们便不能地传递信息。

你应该有这样一个新年目标：克服演讲恐惧。这里有许多好的方法是值得一试的。例如：深呼吸、自我催眠和进行自我对话。同时在这里我也将概述自信演讲的六个要点，这样只要你平静和放松，你就可以非常自信地面对听众，滔滔不绝。

1.明白我们为什么演讲!

演讲目的是什么?对于你来说怎样才是成功的演讲?演讲内容的组织方式是一个非常重要的问题——即，我们将会说什么和怎么说。这个时候，我们通常不必在意我们的观众是否会接受我的演讲。

2.明白我们的观众是谁!

焦虑的很大一部分原因，是在演讲过程中过分专注“自我”，我们认为对方会在意我，就像我们自己关注自己一样——我看起来怎么样?我的声音听起来又是怎样?我接下来会说些什么?在这个时候，你应该把你的注意力的焦点放在观众或是坐在你旁边的人身上。因为你所希望的不正是他们能明白你的构想吗?

3.构建演讲流程。

在很多时候，需要传达的信息是纷繁复杂并且毫无章法的，以至于我们无法给观众吸收和理解它的机会。其实，问题的关键在于你怎么传达。你可以把那些厚重的知识按照信息领域的不同进行划分，分成部分再传递出来。构建一个演讲流程可以帮助你组织材料，同时思考怎样才能有益于听众的逐步理解。

4.提供良好氛围。

如果观众对于你想传达的信息并不感兴趣，那么你的演讲就是在做无用功。良好的氛围就是你用一种特别方式分享你的新信息，让人们在听的同时还会发出惊喜的感叹。就像讲故事时，需要构建一个有趣的背景，或是与他们已经知道的事情建立联系。

5.明确的沟通方式。

如果你是一个语速很快并且有很多手势的人，可是你的谈话对象在消化思考信息时可能需要更多时间，你就要让自己在深思熟虑后慢慢的说。观众才是与你说话方式相配的人。很多时候演讲者会武断地认为“他们可以理解!”，但是如果你不用特殊的沟通方式让他们认识和理解，他们将很难真正明白你在说什么!

6.完美结束。

你想要用什么作为演讲结束语?下一步又该做什么?你所希望的结局是什么?如果你希望你的观众或是听众从这里满意的走出去，那么结束也就意味着，你必须在结尾时清楚地点出你的演讲对象、演讲内容、何时演讲、怎样演讲以及为什么要演讲。

北京精神病医院医生温馨提示：试一试这六条tips吧!当你有一个明确的演讲计划和呈现方式时，可以消除很多一般的恐惧。如果你可以用一种与听众相连接的方式共享信息，使听众明白并接受这些信息，你所做的将不仅仅是提供一个良好的沟通方式或是一次演讲，而是赢得他们的心。