音乐心理治疗·高考生试试这样减压

舒缓的音乐下，同学们慢慢闭上双眼，跟随音乐心理治疗师的指示，依次放松拳头、双臂、牙关、下巴、小腿、大腿、脚掌，让身体“走进”乡间小路，“穿越”森林，感受清新的空气、和煦的阳光、徐徐的微风，然后开始攀登一座高山，后站在顶峰上敞开怀抱尽情拥抱大自然……你可别误会，这不是在做瑜伽训练，这是重庆一中近400名高三学生正在接受学校为他们安排的音乐心理治疗，帮助同学们减轻高考带来的紧张和焦虑情绪。

“我感觉像要飞起来了一样，很舒服！”“我觉得内心突然有种战胜挫折的胜利感！”昨天，同学们在完成音乐心理治疗后开心地说。

现场绝大多数同学“被催眠”

“大家有没有特别希望提高成绩，但是却力不从心，紧张、焦虑的感觉？”音乐心理治疗师的话音刚落，绝大多数同学都举起了手，而感觉很轻松，没有任何压力的学生还不足10人。

“听不同的音乐可以让人拥有不同的情绪，从而影响人的潜意识继而影响人的行动。”在现场放了三段不同的音乐，让同学们感受音乐能带给人们喜、悲、亢奋的三种情绪。

随后，他打开了舒缓的音乐，让同学们闭上眼睛，跟随他的指示进行全身放松。我们发现，同学们都靠着椅子投入到了音乐中，绝大多数同学都是“被催眠”睡着了的样子，当喊“三、四、五，大家慢慢醒来。”的时候，不少同学还意犹未尽地揉着眼睛。

有人感觉轻松有人认为意义不大“我感受到自己在经历挫折，内心突然有种战胜挫折的胜利感！”高三（1）班的石下萍同学说。

当场表示，石下萍同学这样的感受就是焦虑、紧张情绪比较深的一种表现。

虽然感觉各异，但是大多数同学都觉得经过“催眠”后，确实感觉暂时放下了高考的压力，醒来时感觉很轻松，也有少数几个同学觉得虽然当时是放松了，但是好像意义并不大。

音乐心理治疗师建议，精神高度紧张和焦虑的同学可以这样反复练习两次。放松下来后，可以跟着音乐，进入意境。想象一些美好的事情，持续10多分钟后，进入深度睡眠。

这样第二天早上起床后，你会发现精神和心理状态都得到较好的调节。

对于即将参加高考的同学，建议可以在每晚临睡前听一些古典舒缓的轻音乐放松自己。