该怎么控制自己的抑郁症状

老师您好，我是个特别自卑的人，别人说什么我都说好，即使我有不一样的意见或看不惯的事情，也是藏到心里，不敢说不敢发火，然后慢慢想，然后去理解他人也安慰自己。我向来不懂得拒绝，有人叫我帮忙，即使心里一百个不愿意，我还是会乖乖去做，偶尔真的很忙，压力很大的时候，不小心顶撞了一下别人，我也会马上脸红，觉得是自己不对。我习惯从自己身上找原因，有事情的时候个责备的一定是自己，认错的一定是自己。但其实我很懒惰，不能自律，做事情总是半途而废。

然而，这两年，因为生活所迫，我不得不作出努力，在别人眼里看起来就觉得我是个能吃苦的人。前面也说到，因为加上我不莽撞，总是自省，就让人误以为我是个成熟和上进的人。我现在在做一番事业，前辈们对我的期望很高，非常非常照顾我，可他们的期望让我觉得压力好大，好害怕。因为我知道我自己，我知道真实的我跟他们口中眼中的我是不一样的，我也不敢告诉他们真心话，其实我已经不敢告诉任何朋友真心话了，我怕他们知道我的真实情况，会不喜欢我，会失望。

我上网查过，一篇文章说这是抑郁的症状，总是以迎合他人的期待为目标，渴望被关注，所以为了不让人失望，常常把自己逼得很紧。

我确实是这样的，前辈们不关心我的时候，关心其他人的时候，我就会嫉妒心慌，觉得他们不要我了，而当他们期待我的时候，我的压力又很大，害怕有一天所有的假象会崩塌。。。

我很痛苦，我希望我能为自己而活，希望我做事业是为了自己的理想，而不是想要获得关注。这种感觉伴随了我很多年，读书的时候，努力读书只是为了博得老师的喜爱，工作的时候，努力只是为了获得老板的赞许，跟家人在一起的时候，努力也是为了家人会认为我是个好孩子，现在还是这样。

有没有什么方法可以让我改正呢？有没有什么方法可以锻炼呢？我是不是应该去看心理医生啊？

希望能得到老师的帮助，将感激不尽。

北京德胜门中医院心理医生 回复：你好，欢迎来咨询。

认真看了你的叙述，我个人感觉，你的这种情况大的可能性应该是对自己不自信，而这种不自信不是短期内积蓄成的，而是从小的自我认知，父母小时与你的互动，父母的性格，对待你的模式，都有因素在里面。要去很好的解决这一问题，可能不是靠几句话可以做到的，相信你自己应该也明白。建议找一个信任的咨询师，进行一段时间正规的咨询，逐步的调整对自我价值观的修复，慢慢来肯定自己。如果您相信我，也可以在线进行预约。

感谢您的来访，祝好。