森田治疗的理论对一位高三学生高考前失眠的干预治疗

6月初的一天， 一位家长来电话说，他们的女儿是高三今年准备参加高考的学生，离高考只有几天了，孩子天天晚上失眠，我们都急死了，“能有多长时间了，采取过其他办法吗？”我问道。“能有一周了，采取过按摩、食疗等许多方法都不见效。”“孩子愿意来吗？”“是孩子提出来要去你们那做心理咨询的。”那好，我们定好了预约的时间。

父母和女儿小梅（化名）按照预约的时间来咨询，在简短的寒暄后咨询很快进入正题，首先我们想了解问题。

“小梅，你睡觉是难以入睡，还是睡醒了睡不着了”“前几天睡醒了睡不着了，二三点钟就醒了，一直到天亮，偶尔睡着了也会因为做梦就醒了。”“做什么梦？”“都是考试的事做不出题就急醒了。”小梅接着说从昨天晚上开始，十二点上床一直到五点就没睡过，现在一想睡觉就很可怕，越害怕越睡不着了。“你的成绩如何？”“平时全校五十来名，（小梅的学校是全省重点高中）我真担心这次考试会失败，这样下去肯定会失败的。”谈到了这里，我们抓住了问题的关键就是一个优秀的学生面对这次考试，压力太大了，这些压力来自于家人，来自于学校的老师和同学们，来自于她本人，据父母讲学校的校长把她女儿列为冲刺清华北大的学生之一。

我们首先教给小梅一套心理放松操，这套放松操利用森田治疗的理论，借鉴了瑜伽身心放松的方法，主要能降低中枢神经系统的兴奋性，使神经系统趋于平静，使心灵达到深沉与宁静，这套操分为四节：节，颈部动作，第二节，脊柱的扭转动作，第三节，四肢伸展动作，第四节，侧腰伸展动作。小梅很聪明，教了两遍之后自己就有感悟了。

我们利用森田治疗中的“顺其自然”

什么叫顺其自然？森田把它看做是一种“顿悟”。就是让人认识并体验到自己在自然界的位置，体验那些超越自己控制能力的平常的事。当一个人把平常事看得很严重而产生抗拒之心时，就会使自己陷入神经质的漩涡，比如对人恐怖患者见人脸红，越怕越红，就越注意自己的表情，越注意越紧张，反而使自己脸红的感觉持续下去了；相反，如果接受自己脸红的这一症状，带着“脸红就脸红吧”的态度去与人交往，或者是直接忽略“脸红”这一事实，就会使自己不再注意这种感觉，从而使脸红的感觉逐渐消退。

要让小红明确两个观点，一是考前紧张睡眠不好，这是自然地事，几乎每个考生都有。二是睡不好和考试失败不能紧紧联系在一起，适度的焦虑紧张对考试是有好处的。

调整方法; 让小梅躺在床上，把四肢放在舒适的位置上，体会刚才那种全身放松的感觉。与此同时，任凭大脑随意思考或回忆什么事情，不要强迫自己什么都不想。当你不再为失眠苦恼时，负面情绪的兴奋状态就会逐渐减弱，“恶性循环”就会打破，也就会自然地入睡。

我们利用森田治疗中的“为所当为”。

“为所当为”是森田治疗的重要指导性原则之一，这个原则是对顺应自然治疗原则的充实。对于情绪要采取既来之则安之的态度，不受其控制，要为实现既定的目标去行动。

高考前该怎么复习就怎么复习，平时几点上床就几点上床，一切任其自然，睡前把该处理的学习内容必须处理好，如果睡觉时想起一个问题忽略了，那也可以起来看明白，再接着去睡。

我们是晚上接待的小梅和她的父母，在咨询结束前，小梅说她已有点要睡觉的感觉，我们告诉她“你这是很自然地感觉，回去好好睡一觉。”我们也告诉她的父母不要主动过度去关心她的睡眠

随访

事实上，小梅回家后的当天晚上就睡得很好，她父母打来电话说他们非常高兴，高考成绩出来后，小梅打电话告诉我们，她以优异的成绩考上了全国名牌大学，专业也是很理想的。

在假期里，小梅向我们讲了她在大学里健康成长的故事，期末考试前她又有点失眠，她就采用高考前的方法也是有成效的，她现在在自学心理学，有时间还到大学的心理系去听课。

讨论

通过对小梅一家的咨询，我们感到成功的咨询需要以下几个条件：

求助者只有“求”才“助”时成功率较高

我们做过很多咨询，包括青少年的成长咨询也是父母带孩子来的，是父母想咨询而孩子并没有主观的愿望，这样的咨询到头来对孩子的效果往往并不太理想。

抓住求助者压力过大引起失眠的关键因素

优秀的学生压力比其他学生的压力都要大，这与他们的人格特质有关，考前失眠实属正常，通过应用森田理论，研究出的心理放松操的学习和运用，通过“顺其自然”和“为所当为”达到较好的治疗效果。

家庭治疗和个体治疗相结合

在处理中学生的心理问题和行为问题时，我们坚持家庭治疗和个体治疗相结合。父母的参与不仅有利于更全面的了解学生的信息，而且有助于我们一起帮助孩子。