失眠症的自我测试

失眠症的自我测试

1.躺在床上我的脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。

2.我睡觉之前非翻来覆去地折腾和操心睡不着不可。

3.一般情况下，我需要依靠闹钟才能起床。

4.我没有生理或心理疾病，也不上夜班，但晚上还是睡不好。

5.我经常感到头晕眼花。

6.我对自己的睡眠质量很不满意。

7.我经常很早就醒来，而且再也睡不着了。

8.我感觉到，不管睡多长时间，总还是睡不够似的。

10.就算没有睡好，我第二天依然活跃，没有受到影响。

11.我经常午夜之后才入睡，中午甚至更晚才醒来。

12.我长时期受到失眠的困扰。

13.我常常会对一些事情产生困惑而难以解脱。

14.晚上我很少做梦，也很少被惊醒。

15.我的睡眠时间严重不足，晚上总是睡不着，脑子里都是白天的工作问题。

16.到了晚上，我总是千方百计地强迫自己一定要睡个好觉。

17.换个地方我就难以入睡。

18.我经常白天感到昏昏欲睡，精力不集中，慵懒乏力，容易生气，做什么事情都提不起精神来。

19.我睡眠时间很不规律，不能按时上床睡觉。20.入睡后稍有动静我就能知道。21.我整夜做梦，醒来时觉得很累。

22.一上夜班我就睡眠不好。

23.我必须使用安眠药才能安然入睡。

24.我经常一夜连续做好几个梦，而且大多是恶梦。

25.每天晚上我一躺到床上就紧张，生怕早晨上班迟到，结果越紧张越害怕就越睡不着。26.有点儿不顺心的事我就彻夜难眠。27.很早就醒来，而且再也睡不着了。

28.我经常唉声叹息：“唉！困死我啦。昨晚又没睡好觉！”

29.即使睡眠充足，无聊时我仍会引起睡意。

30.白天我总是昏昏欲睡或白天很容易入睡。

失眠症的自我测试计分与结果：第3、8、10、14、29题答“是”记0分，答“否”记1分。其余各题答“是”记1分，答“否”记0分。各题得分相加，统计总分。得分越高，你的失眠症状越明显。你的总分：

0~5分：你没有失眠症。你很少受到失眠问题的困扰，睡眠时间和睡眠质量均良好。

6~10分：你可能会由于外在的原因受到了失眠的影响，但往往随着事情的解决和环境的改变，失眠也不冶而愈，所以不必担心。

11~20分：你有一些失眠的问题。当你遇到重大的压力、情绪上的激动，都可能会造成你当天晚上有失眠的困扰。除此之外，可能作息的不规律也是很重要的原因。

21~30分：你患有严重的失眠症。夜夜难安正是你现在的写照，并干扰了正常的工作和学习，应尽早治疗。