头昏脑胀 上班天你有心理失调综合症吗?

北京德胜门中医院编者按：春节小长假转眼间就结束了，今天是上班的天，从休假状态进入工作状态是需要一个过程的。医生建议节后尽量减少应酬，缓和亢奋的神经，调整好作息时间，尽快进入新一年的工作状态当中。

“心理失调综合征”是长假综合征中的一种，并非真正意义上的疾病，只是人们在长假后立即进入工作环境时出现的不良心理状态，尤其是不遵循原有生物钟的生活更会使长假成为心理失调的诱因。其中包括“上班恐惧症”、“社交障碍”、 “间歇性语言障碍”等，会导致胸闷、眩晕、烦躁等身体不适症状。

头昏脑涨

睡眠紊乱综合征

春节期间走亲访友或外出旅游，使人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。

北京德胜门中医院医生建议：尽快恢复原来的生活规律，睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5～10分钟;可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。

心神不宁

节日情感失调综合征

有些人能忙不能闲，平时腿上好像上了发条，一天到晚忙得不亦乐乎，倒也感觉挺好。平时习惯了快节奏的工作和生活，突然停下来无所事事，易导致心理失衡，机体的新陈代谢和生理功能就会处于抑制和降低状态，神经内分泌系统功能发生紊乱，血液循环减慢，脑部供血不足，于是变得无精打采。

北京德胜门中医院医生建议：对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适。

工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。此外，可以多吃富含服用维生素C的水果，帮助缓解症状。

没有胃口

假日消化不良综合征

春节期间走亲访友时，天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西了，肚子胀满不适，胃部隐隐作痛，再好的饭菜也不想吃，甚至看见就恶心。

北京德胜门中医院医生建议：对待伤食症，除了管好嘴巴，让胃肠道好好休息外，可在医生指导下服用保和丸、健胃消食片、香砂养胃丸等。此外，可以积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。